ঘটনাবলী

স্ট্রেস স্বাস্থ্য অবস্থার একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে, বিশেষ করে অটোইমিউন রোগ।

চাপের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

  • দরিদ্র বা অপর্যাপ্ত ঘুম (অনিদ্রা)
  • উদ্বেগ
  • ডিপ্রেশন
  • আকস্মিক আক্রমন
  • মাথাব্যাথা
  • দুর্বল মনোযোগ
  • পেশী aches
  • স্কিন প্রদাহ (চক্ষু)
  • জয়েন্টগুলোতে ইনফ্ল্যামেশন (আর্থ্রাইটিস)
  • উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)
  • পাকস্থলীর ঘা
  • হাঁপানি আক্রমণ
  • রোগের কার্যকলাপের প্রাদুর্ভাব
  • রোগের কার্যকলাপ রদবদল
  • এবং আরো

আপনারা যারা পাম্ফিগাস / পেম্ফিগয়েড (পি / পি) সম্পর্কিত চর্মরোগগুলির মধ্যে একটি রয়েছেন, স্ট্রেস হ'ল উদ্দীপনাজনিত এক নম্বর কারণ। মন-দেহের সংযোগ খুব দৃ strong় এবং স্ট্রেস অ্যান্টিবডিগুলিকে কাজ করতে এবং আপনাকে আরও ফোস্কা দেওয়ার জন্য উত্সাহ দেয়। সমমনা থাকার চেষ্টা করা বড় চ্যালেঞ্জ। কাজটি করার চেয়ে সহজ, তবে অনুশীলনের মাধ্যমে তা অর্জন করা যায়! যোজনা, সাঁতার কাটা বা দ্রুত হাঁটাচলা করার মতো কোনও ধরণের ব্যায়াম একই সাথে শান্ত এবং মজাদার হতে পারে! ধ্যান শিথিল করার জন্য দুর্দান্ত সরঞ্জাম এবং এটি আপনার বাড়ির গোপনীয়তায়ও করা যায়। যদি আপনার মন ঘুরে বেড়ায় ... কেবল আপনার শ্বাস ফোকাস করুন।

গভীর শ্বাস চাপ সৃষ্টি করতে পারে এমন উদ্বিগ্নতার অনুভূতিকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি 10 গণনা করতে পারেন (20 পর্যন্ত কাজ করছেন), 10 এর জন্য শ্বাস রাখুন এবং তারপর 10 গণনা এ ছাড়ুন। বন্ধ আপনার চোখ দিয়ে এই কাজ আপনি আরো স্বচ্ছন্দ বোধ করতে সাহায্য করা উচিত।

সঙ্গীত শোনার খুব ঝিম হতে পারে। আলোর আলিঙ্গন করুন এবং শয়ন করুন, শ্বাস নিন এবং নিজেকে দূরে ভাসিয়ে দিন! ইউটিউব আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার নিজস্ব সহজ শ্রবণ লাইব্রেরি না থাকে মহান পছন্দ আছে। আপনি যে গানের জন্য অনুসন্ধান করতে পারেন তার উদাহরণ হল "যোগব্যায়াম সঙ্গীত, ""চাপের জন্য সুখী সঙ্গীত, "বা"চাপ এবং ঘুম জন্য সঙ্গীত নিঃসন্দেহে"অনেক অপশন উপলব্ধ! শুধু আপনি চান সঙ্গীত ধরনের টাইপ করুন এবং ইউটিউব আছে।

আপনার ডি-চাপের কার্যক্রমগুলিতে সৃজনশীল হোন! সবাই শিথিল করার জন্য ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পায়, এবং এটি আপনাকে কি ভাল শ্বাস ফেলা গুরুত্বপূর্ণ। নিরপেক্ষ কার্যক্রমগুলির জন্য কিছু পরামর্শগুলি হল:

  • আপনার কুকুর সঙ্গে হাঁটার জন্য যাওয়া
  • সিনেমা যাওয়া - বিশেষ করে একটি কমেডি দেখতে (হাসি সেরা ঔষধ হতে পারে!)
  • একটি বৃদ্ধি জন্য যান
  • প্রাপ্তবয়স্ক রঙের বই
  • ফটোগ্রাফি
  • মাছ ধরা
  • উদ্যানপালন
  • রন্ধন
  • বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো
  • সমস্ত প্রযুক্তি বন্ধ করা
  • কারুশিল্প
  • জিমে যাও
  • শিল্প পাঠ নিতে
  • এবং আরো!

P / P থাকার চাপ থেকে আপনার মন নিতে আপনি যা করতে পারেন তা সহায়ক হবে এবং আপনার চিকিত্সক কী নির্দেশ করে তার পাশাপাশি আপনার সেরা সরঞ্জাম।

স্টাডিজ একটি মন-শরীরের সংযোগ আছে দেখানো হয়েছে। এটা জানা যে চাপ মাথা ব্যাথা, পেশী ব্যথা, পেট ব্যথা, এবং ফোসকা হতে পারে! পেমফিগাস এবং পেমফিজয়েড (পি / পি) দ্বারা প্রভাবিত যারা আপনার চাপের মাত্রা বেশি থাকে, যখন এন্টিবডিগুলি বের হয় এবং খেলার সময় হয় তখন তা জানায়। ভয়াবহতা! এটা শান্ত এবং স্ট্রেস মুক্ত থাকা সম্পন্ন চেয়ে বলা সহজ।

আপনি মাথা ব্যাথা আছে যখন আপনি অভিজ্ঞ এবং আপনি কিছু সম্পর্কে চিন্তা এবং মাথা ব্যাথা আরো খারাপ পায়? এটা মন-শরীরের সংযোগের একটি উদাহরণ।

মস্তিষ্কে ইমিউন সিস্টেম সংকেত দেয়, এবং এটি ঘটার পরে আমরা কখনই জানি না। এই সিগন্যালগুলি বন্ধ করার জন্য, রোগীদের এমনকি মনের জন্য অপরিহার্য। হা! তুমি বলো! তুমি ঠিক বলছো! তবে, এটার জন্য আমাদের আরও ভাল উপায় রয়েছে। এটা শুধু অনুশীলন লাগে।

মেডিটেশন খুব সহায়ক হতে পারে। এমনকি যদি শুধুমাত্র একটি সময়ে 5 মিনিটের জন্য। আপনি একটি মধ্যে বসতে হবে যে মনে করেন না কমল অবস্থান এবং এক ঘন্টার জন্য শক্ত রাখা! যে ধ্যান সম্পর্কে হয় না!

এতে প্রচুর ধ্যানের ভিডিও রয়েছে ইউটিউব যে আপনি একটি চেহারা নিতে পারে। শুধু "মেডিটেশন" শব্দটি টাইপ করুন এবং অনেকগুলি পরামর্শ আসে!

শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম আপনার রক্তচাপ কম রাখতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়। তারা আপনাকে খামারে শান্তির একটি ধারনা আনতে সাহায্য করে। মূলত, আপনি 10 বা 20 এর ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এবং 10 বা 20 এর জন্য শ্বাস ধরেছেন এবং তারপর 10 বা 20 এর জন্য ধীরে ধীরে প্রস্থান করছেন। যখন আপনি বেরিয়ে যান, একটি সুখী শব্দ (যেমন একটি প্রতিশ্রুতি) মনে হয়: আনন্দ বা শান্তি।